22 marca obchodzimy Światowy Dzień Wody. W tym roku przebiegać będzie pod hasłem WODA I ZROWNOWAŻONY ROZWÓJ
Pij wodę bez względu na porę roku! Pamiętaj, że Twój organizm potrzebuje wody nie tylko latem, ale także zimą. Pij więcej niż zwykle, gdy jest gorąco. Gdy wybierasz się na lekcje w-f nie zapomnij zabrać ze sobą butelki wody. Napij się przed ćwiczeniami i nie zapominaj o piciu w ich trakcie!
PIJ WODĘ POWOLI I MAŁYMI ŁYKAMI
Twój organizm wykorzysta wodę lepiej, jeśli będziesz pić ją powoli i małymi łykami!
Wypicie na raz większej ilości napoju sprawia, że nasz organizm szybko go wydala.
Pij wodę, zanim zechce Ci się pić, gdyż pragnienie oznacza, że w Twoim organizmie już brakuje wody.
Warto zawsze mieć butelkę wody w szkolnym plecaku!!!!
ROLA WODY W ORGANIZMIE CZŁOWIEKA
- jest składnikiem budulcowym naszego organizmu
- stanowi rozpuszczalnik składników rozprowadzanych po całym naszym organizmie
- jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu trawienia
- pełni rolę ochronną i zwilżająca dla wielu narządów (otacza je): rdzeń kręgowy, gałkę oczną, mózg
- umożliwia transport składników odżywczych
- chroni organizm przed przegrzaniem
Pij rano wodę!
Picie wody na czczo pomaga oczyścić jelita, przygotowuje je do lepszego przyswajania składników odżywczych!
Picie wody przyspiesza metabolizm. Wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, dzięki czemu poprawia się wygląd ciała.
Wspomaga Twój układ limfatyczny, balansuje nawodnienie organizmu, wspomaga odporność!
Picie wody wspomaga produkcję nowych komórek!
Nasz organizm nie potrafi magazynować wody, dlatego pij wodę codziennie w odpowiedniej ilości!
Sprawdź ile szklanek wody (po 250ml każda) powinniśmy wypić przez cały dzień, aby mieć zdrowie i siłę!
CHŁOPCY:
4 - 8 lat: ok. 5 szklanek
9 – 13 lat: ok. 7 szklanek
powyżej 13 lat: ok. 7,5 szklanki
DZIEWCZYNKI:
4 – 8 lat: ok. 5 szklanek
9 – 13 lat: ok.6 szklanek
powyżej 13 lat: ok. 6,5 szklanki